Huismiddeltjes tegen keelpijn

4 Huismiddeltjes tegen keelpijn: onze tips!

De weersverandering in de winter, gecombineerd met een verzwakt immuunsysteem, kan er gemakkelijk voor zorgen dat we een virus “oplopen”, verkouden worden of griep krijgen. Een van de meest vervelende symptomen is keelpijn die gelukkig op natuurlijke wijze kan worden verlicht: Bekijk hieronder 4 theeën die je warm moet nemen tegen keelpijn.

Waarom doet onze keel pijn als we ziek worden?

foto keelpijnEr zijn verschillende redenen waarom je keelpijn kunt hebben en faryngitis is een van de meest voorkomende, aangezien deze virale infectie ontstekingen veroorzaakt in de keel, de amandelen en het strottenhoofd.

Maar ook verkoudheid, griep, amandelontsteking of zelfs roken kunnen dit vervelende symptoom veroorzaken.

Hoewel er pijnstillers zijn die een zere keel kunnen verlichten, kun je je ook wenden tot natuurlijke opties die net zo effectief zijn en gemakkelijk te bereiden!

Natuurlijke remedies om een zere keel te verzachten

1. Citroen thee met honing

Het is een van de meest voorkomende en effectieve remedies tegen keelpijn, vooral wanneer de oorzaak bacterieel is, omdat citroen antibacteriële eigenschappen heeft en het hoge gehalte aan vitamine C en flavonoïden kan helpen het immuunsysteem te versterken.

Anderzijds heeft honing ideale antiseptische eigenschappen om infecties te voorkomen en het herstel te bespoedigen.

Ingrediënten
Een glas water;
Sap van twee citroenen;
Een eetlepel honing.

Hoe je voor te bereiden
Verwarm het water in een kom, zodra het begint te borrelen zet je het vuur uit, voeg je de eetlepel honing en het citroensap toe, dek je het af en laat je het ongeveer 10 minuten staan, dan drink je deze thee terwijl hij nog heet is.

2. Kamillethee met honing

Deze thee is zeer effectief tegen keelpijn, omdat kamille een ontstekingsremmende en samentrekkende werking heeft, ideaal om een zere keel te verzachten. Kamille-thee is ook één van de beste rustgevende theesoorten die er zijn – wat ook kan helpen bij je keelpijn.

Ingrediënten
Een glas kokend water;
Een handvol gedroogde kamillebloemen;
Een eetlepel honing.

Hoe je voor te bereiden
Voeg de kamille toe aan het kopje kokend water, dek het af en laat het 5 tot 10 minuten staan om alle eigenschappen vrij te geven, voeg dan de eetlepel honing toe, als je wilt kun je de bloemen zeven en deze thee twee tot drie keer per dag drinken.

3. Gemberthee met honing

GembertheeGember is een uitstekende natuurlijke ontstekingsremmer die je kunt gebruiken om een zere keel te verlichten. Het heeft ook een antibacteriële werking om die infectie snel te beëindigen.

Ingrediënten
Twee centimeter gemberwortel;
Een glas kokend water;
Een theelepel honing.

Hoe je voor te bereiden
Snijd ongeveer twee centimeter van de gemberwortel en was deze met ruim water, snijd in kleine plakjes en voeg de gember toe aan het kopje kokend water. Dek af en laat 5 tot 10 minuten staan, voeg de theelepel en honing toe en drink het nog warm op. Het wordt aanbevolen om deze thee minstens drie keer per dag te drinken.

4. Muntthee met honing

Deze thee is niet alleen lekker, maar helpt ook de keel te zuiveren en de oorzaken van pijn te bestrijden. Bovendien kan deze thee ontspanning bevorderen en je helpen slapen, wat jouw immuunsysteem kan stimuleren en je kan helpen beter te herstellen van ziekten.

Mensen die niet genoeg slapen, lopen zelfs meer kans op een verkoudheid of andere virale infecties.

Ingrediënten
Een glas water;
Een theelepel munt;
Een eetlepel honing.

Hoe je voor te bereiden
Om het te maken, hoeft je alleen maar een handvol munt te laten trekken in 300 ml kokend water. Wanneer het tijd is om te drinken (terwijl het nog warm is), gewoon afwerken met een lepeltje natuurlijke honing.

Gorgelen met warm water en zout

Een tip die ook zeer effectief is en door deskundigen wordt gesteund, is het traditionele gorgelen met zout en warm water, omdat het zout helpt slijm en afscheidingen op te lossen die ongemak in de keel veroorzaken.

Meng gewoon een halve theelepel zout in een glas warm water tot je een homogene oplossing krijgt, en gorgel drie tot vier keer per dag.

mindfulness yoga

Zo kunnen yoga en mindfulness helpen bij schouder-, nek- en hoofdpijnklachten

Tegenwoordig hebben veel mensen last van spanning in de schouders en nek. Dit kan weer leiden tot hoofdpijnklachten. De klachten ontstaan onder andere doordat veel mensen een zittend beroep hebben of stress ervaren. Er zijn verschillende yoga- en meditatieoefeningen die je kunnen helpen bij het loslaten van deze spanning om klachten te verminderen.

Yoga bij schouder- en nekklachten

yoga pose knappe vrouwNek- en schouderklachten komen vaak voort uit de tijd die we op onze laptop, tablet en smartphone doorbrengen. Als je achter de computer zit, steek je vaak ongemerkt je hoofd naar voren. Ook zitten we lang met onze kin op de borst bij het checken van appjes en e-mails op onze smartphone. Voor veel mensen zijn de klachten een reden om te beginnen met yoga.

De Berghouding is een goede Yoga oefening waarmee je weer een gezonde houding krijgt. Je strekt jezelf helemaal en staat met beide benen en een rechte rug stevig op de grond. Let op je schouders, deze moeten van je oren af en licht naar achteren staan. Door je voor te stellen dat er gewichten aan je vingers hangen, merk je dat je schouders vanzelf lager zakken.

yoga en meditatieYoga tegen hoofdpijn

Nek- en schouderklachten zijn éen van de oorzaken van hoofdpijn. Yoga kan hier uitstekend tegen werken, omdat je jouw geest en je spieren tot rust brengt. Begin met Balasana, de kinderpose, om je spieren te ontspannen. Je gaat met je knieën op de grond liggen en laat je bovenlichaam op je knieën rusten met je hoofd op de grond en je armen langs je lichaam naar achteren gestrekt. Focus op je ademhaling en vol hoe je rugspieren stretchen.

Ook de zittende voorwaartse buiging is een goede pose. Ga op de grond zitten met je benen gestrekt en je voeten gebogen. Je mag je knieën zover buigen als nodig is. Buig vanuit je middel voorover en strek je armen recht voor je uit. Als het lukt kun je jouw voeten pakken. Met deze pose kalmeert de geest en bevorder je de bloedcirculatie. Bij het vooroverbuigen gaat het bloed veel gemakkelijker naar je brein.

Meditatie bij schouder-, nek- en hoofdpijnklachten

yoga en ontspanningDoor spanning in je lichaam kun je last krijgen van fysieke klachten. Met meditatie kun je deze spanning loslaten en klachten verminderen. Ga rustig op de grond zitten in een houding die comfortabel voelt. Focus je op een diepe ademhaling in en uit door je neus. Een simpele oefening om je nekspieren te ontspannen is schouderrollen. Til je schouders op naar je oren terwijl je inademt en rol ze rustig naar achteren terwijl je uitademt. Herhaal dit een paar keer.

Vervolgens rol je met de nek door je hoofd boven je linkerschouder te brengen en je kin naar je borst te brengen terwijl je naar je rechterschouder rolt. Je maakt een soort halvemaansbewegingen waarin de nekspieren gemasseerd worden. Eventueel kun je jezelf nog verwennen met een zelfmassage van de nekspieren.

groene thee

Kan groene thee drinken helpen bij hoofdpijnklachten?

Groene thee is een heerlijke en gezonde drank. Het bevat bijna geen calorieën, zit vol met beschermende anti-oxidanten en natuurlijk geeft het je een natuurlijke boost. Zodat jij je dag fluitend kunt beginnen en er na de lunch weer vol tegenaan kan.

Dat groene thee een lange reeks gezondheidsvoordelen heeft is inmiddels wel bewezen door de wetenschap. Het vermindert stress, heeft een positieve invloed op de stofwisseling en is goed voor het hart en de bloedvaten. Minder bekend is het effect van de thee op hoofdpijn. Kan groene thee hoofdpijnklachten verminderen? Of veroorzaakt het juist hoofdpijn? In dit artikel lees je er alles over!

groene thee builtjeHelpt groene thee tegen hoofdpijn?

Groene thee kán helpen tegen hoofdpijn – specifiek tegen migraine. Groene thee bevat een forse dosis anti-oxidanten, die je cellen beschermen tegen vrije radicalen. Daardoor verouderen je cellen minder snel, wordt je algehele gezondheid beter, en kan je minder migraineaanvallen krijgen. Ook werkt de thee ontstekingsremmend, wat gunstig kan zijn bij migraine.

Heb je vaak last van stress, angst of verdriet? Het is bewezen dat groene thee je stemming verbetert en zorgt dat je je beter kunt concentreren. Daardoor ervaar je minder stress en ben je in staat om uitdagingen aan te pakken. Als dat de oorzaak is van jouw hoofdpijn, dan kan je inderdaad baat hebben bij een paar dagelijkse koppen groene thee!

Tenslotte bevat groene thee componenten die je stofwisseling versnellen, en water dat helpt om verloren vocht aan te vullen. Als je hoofdpijn hebt door uitdroging, voedselvergiftiging of alcoholgebruik, dan helpt de thee je om je lichaam snel weer in evenwicht te brengen.

Hoofdpijn door zwarte thee? Dan is groene thee misschien jouw drankje!

Groene thee kan dus een gunstig effect hebben op hoofdpijn. Maar de plant bevat ook cafeïne – een stof die juist hoofdpijn kan opleveren. Zeker als je meerdere koppen straffe thee achter elkaar drinkt, kan je acute hoofdpijn krijgen.

losse groene theeAls de cafeïne in de thee bij jou hoofdpijn veroorzaakt, en je bent dol op thee, is dat natuurlijk jammer. Gelukkig kan je dan proberen over te stappen naar een andere soort thee. Zwarte thee bevat de meeste cafeïne en geeft dus de meeste kans op een bonkend hoofd.

Stap dan over naar groene thee – dat minder cafeïne bevat – en kijk of de klachten afnemen. Dat zou je direct moeten kunnen merken! Krijg je toch dezelfde klachten als je groene thee drinkt? Dan is er nog witte thee, met ongeveer één derde van de hoeveelheid cafeïne als zwarte thee. Minder koppen thee per dag of na elkaar drinken helpt ook. En als zelfs dat niet werkt, probeer dan cafeïnevrije thee!

Andere theesoorten die werken tegen hoofdpijn

Van gemberthee en kamillethee is bewezen dat ze hoofdpijn kunnen verminderen. Vooral tegen spanningshoofdpijn en migraine kunnen deze theetjes hele goede resultaten opleveren. In China worden ze al meer dan 2000 jaar voor deze doeleinden gebruikt. Er zijn ook mengsels van groene thee en gember of kamille. Misschien is dat wel de beste soort thee voor jou – koop een zakje om het te proberen!

Sommige biologische kruiden kunnen ook een hoofdpijnstillend effect hebben. Voorbeelden zijn moederkruid, pepermuntblad en wilgenblad. Meng deze kruiden met groene thee en je ervaar of ze voor jou werken. Ook venkelthee kan een goede toevoeging zijn!

reiki

Reiki als de perfecte oplossing voor je schouder-, nek- en hoofdpijnklachten

De laatste tijd voel je je een beetje prikkelbaar, heb je regelmatig last van hoofdpijn en ben je eigenlijk altijd maar moe. Je wil je snel weer beter in je vel voelen en je bent daarom op zoek naar een geschikte behandelmethode.

reiki energie verzorgingMet reiki ga je bewuster en harmonieuzer leven en verbeter je jouw lichamelijke gezondheid. Reiki is er voor iedereen en de handeling is een doeltreffend hulpmiddel om je op fysiek, metaal en spiritueel vlak beter te voelen. Je verwerkt gebeurtenissen uit het verleden, je verwijdert diverse blokkades die je in je leven hebt opgebouwd en je laat je onderdrukte gevoelens vrij. Reiki is niet leeftijdgebonden en geschikt voor jong en oud en ook zeker voor jonge kinderen. De reiki energie stroomt door je lichaam en de werking ervan is om die reden net zo doeltreffend bij ouderen, jongeren als bij personen met dementie. Reiki verzacht en versnelt het genezingsproces. Je zou kunnen zeggen dat reiki als katalysator werkt.

Giftige afvalstoffen worden met een reiki behandeling afgebroken en afgevoerd. Het lichaam wordt als het ware gezuiverd van ongezonde stoffen. Een paar voorbeelden waar reiki kan helpen:

  • Hoofdpijn en migraine
  • Pijnlijke spieren en gewrichten
  • Stress gerelateerde klachten en aandoeningen
  • Reuma, artrose en artritis
  • Burn-out
  • Angst
  • Depressie

Reiki is een alternatieve geneeswijze die is gebaseerd op energie. En dan met name de overdracht van energie van behandelaar naar patiënt. Reiki zet aan tot en helpt genezen. Op die manier kunnen aandoeningen makkelijker herstellen. Reiki is geen vervanger van de reguliere geneeskunde, het is een ondersteuning en een aanvulling.

Bij reiki gaat men er van uit dat ieder mens energie heeft, levensenergie die door je handen wordt weergegeven. Ziel, geest en lichaam zijn één. De reiki therapeut legt zijn handen op pijnlijke plekken bij de patiënt en maakt zo de geblokkeerde energie weer vrij.

De universele energie die in alle levende en voelende wezens aanwezig is, wordt met reiki in het netwerk van energiebanen in ons lichaam weer in evenwicht gebracht. Blokkeringen in die energiebanen brengen ons lichaam in gevaar en bezorgen je bijvoorbeeld hoofdpijn of pijn in je schouders en in je nek. Energiebanen zijn met elkaar verbonden via chakra’s. Je reiki therapeut geeft deze chakra’s weer energie.

De universele energie, de energie uit de kosmos, is waar reiki mee werkt. Deze kosmische energie stroomt via de handpalmen door ons lichaam. Ons eigen lichaam en natuurlijk dat van anderen. De reiki behandelaar of healer laat die energie door jouw lichaam en geest stromen en heft zo de disharmonie in jouw lichaam op.

Kristallen & Edelstenen: welke edelstenen kunnen helpen bij schouder- en nekpijn?

Na een periode van stress en spanning kun je last krijgen van je rug, pijn in je schouders en/of een stijve nek. Schouder- en nekpijn kan erg belemmerend werken want je wordt letterlijk beperkt in je bewegingsvrijheid en verliest kracht en flexibiliteit. Heb jij last van fysieke klachten aan je schouders, nek of rug? Dan zijn er verschillende edelstenen en kristallen die je kunnen helpen. Lees verder Kristallen & Edelstenen: welke edelstenen kunnen helpen bij schouder- en nekpijn?

Alternatieve verlichting van schouder, nek en hoofdpijnklachten: wat werkt er?

Samen met andere soorten chronische pijn kunnen nek- en schouderpijn worden behandeld met een combinatie van natuurlijke therapieën en gezonde praktijken. Warme en koude therapie, rek- en versterkingsoefeningen en een gezonde houding zijn topaanbevelingen. Lees verder Alternatieve verlichting van schouder, nek en hoofdpijnklachten: wat werkt er?